Čez dan si večkrat privoščimo okusno in uravnoteženo hrano. Zdravje zagotavlja več obrokov dnevno, priporočljivih je pet. Pri vsakem obroku se je treba potruditi, da vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate, koristne maščobe ter paleto barv, ki zagotavljajo privlačen videz jedi in zbirko potrebnih antioksidantov. Čez dan si pričarajmo celotno mavrico barv, tako belo kot tudi rumeno, rdeče, vijoličasto, modro in zeleno obarvano sadje in zelenjavo. La tako bomo zadostili telesnim potrebam po različnih antioksidantih, telo okrepili v boju proti prehladnim obolenjem in preprečili poškodbe celic. K lovljenju antioksidantov pritegnimo tudi otroke.

Če obenem prednostno izbiramo polnovredna žita ter uporabljamo hitre postopke kuhanja in peke, si zagotovimo in ohranimo večino zdravju koristnih in nujno potrebnih hranil.

V naslednjih štirih dneh vam bomo predlagali štiri različne jedilnike. Preverite kakšne!