Kalcij je v prehrani ženske nujen zaradi večjega tveganja za pojav osteoporoze v starejšem obdobju, saj je pojavnost bolezni povezana z izgubo estrogena. Ta je med drugim odgovoren tudi za presnavljanje kalcija v kosteh. Potrebe po kalciju so pri ženskah deloma večje tudi zaradi materinske vloge. Kalcij dobimo z uživanjem mleka, mlečnih izdelkov, sardel s kostmi, soje insezama.