Magnezij mora biti s kalcijem v razmerju 2:1. Izboljšuje izgorevanje v mitohondrijih celic. Če ga ni dovolj, je porušen mehanizem prehajanja snovi prek celične membrane. Membrane so vse bolj toge in še bolj izpostavljene delovanju prostih radikalov, kar se kaže v pogostejših mišičnih krčih. Če v obroke vključujemo več neoluščenega zrnja, oreščkov, semen, stročnic, fig, mandljev, temnozelene zelenjave in banan, je pomanjkanje manjvredno. Absorbacijo magnezija povečujejo beljakovinska hrana, rdeče in piščanjčje meso, ribe in jajca, jedi, bogate s fosforjem in cinkom ter vitamini B1, B6, C in D.