Na vsebino

Ogljikovi hidrati - vir energije

Športnik ali rekreativec količinsko vsega potrebuje nekoliko več. Več beljakovin, več ogljikovih hidratov, več vitaminov in tako naprej. Glavni vir energije so ogljikovi hidrati. Iz njih se glukoza v celici pretvarja v energetsko bogate molekule, imenovane adenozintrifosfat (ATP). Telo teh molekul ne skladišči, temveč shranjuje glukozo v obliki glikogena v jetrih in mišicah. Po potrebi, torej pri dolgotrajnejšem naporu, se proces obrne in telo iz takega skladišča pridobi energijo.

Med naporom je treba telesu dovajati vodo in pri daljšem, intenzivnejšem naporu tudi glukozo ter enostavne ogljikove hidrate, saj je tedaj potreben takojšen vir energije. Predvsem je to izrednega pomena pri otrocih. Med vadbo oz. naporom jim zato ponudite rozino, oblito s čokolado, in požirek soka, na cilju pa dobro in kakovostno malico.

Vir: http://www.marija-merljak.si/knjige.html
Marija Merljak, Mojca Koman

Marija Merljak, Mojca Koman

www.marija-merljak.si/knjige.html

Odkrijte Belo krajino
Spletna stran uporablja piškotke za izboljšanje uporabniške izkušnje in statistiko obiska. Več o piškotkih si lahko preberete tukaj