Na vsebino

Nespečnost in bananino mleko

Za miren spanec organizem potrebuje zdravo in ustrezno večerjo. Pri njej si je koristno privoščiti tako ogljikove hidrate kot tudi kakovostne beljakovine. Ogljikovi hidrati (krompir, riž, testenine, kuskus, kaša, polenta, kruh ...) naj bi sprožali sproščanje serotonina v možganih, ki osrečuje in umirja. Beljakovine so ključne za ustvarjanje nevrotransmiterjev in ostalih hormonov, s kateriomi je spanec lažji in mirnejši. Najdemo jih v mleku, mlečnih izdelkih, mesu, ribah, jajcih, soji, stročnicah, bananah, puranu in lešnikih.
Pred spanjem je priporočljivo zaužiti tudi kalcij in magnezij s katerim je bogato mleko. Zato je napitek z mlekom in banano, imenovan bananino mleko, dobra popotnica v svet sanj.

Vir: http://www.marija-merljak.si/knjige.html
Marija Merljak, Mojca Koman

Marija Merljak, Mojca Koman

www.marija-merljak.si/knjige.html

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

  
26
  
Odkrijte Belo krajino
Spletna stran uporablja piškotke za izboljšanje uporabniške izkušnje in statistiko obiska. Več o piškotkih si lahko preberete tukaj