Na vsebino

Redna telesna aktivnost

Pomanjkanje gibanja močno pomanjša kakovost kosti. Pri stalni obremenitvi se trdnost in količina kostnine povečata, pretežno sedeče delo pa količino kostnine zmanjša. Redna telesna aktivnost zato pospeši prekrvavitev kosti, izboljša presnovo in gradnjo kosti, vendar le ob prehrani, bogati s kalcijem, s fosforjem, magnezijem, cinkom, bakrom, manganom, fluorom, borom, vitamini D, C in K ter beljakovinami. Za gibljivost sklepov sta pomembna tudi baker in mangan, magnezij in kalij pa sproščata mišice in preprečujeta krče. Tudi pomanjkanje silicija, ki ga je sicer največ v rdeči čebuli, prosu, ječmenu in kalčkih, lahko vodi v slabšo trdnost kosti.

Vir: http://www.marija-merljak.si/knjige.html
Marija Merljak, Mojca Koman

Marija Merljak, Mojca Koman

www.marija-merljak.si/knjige.html

Odkrijte Belo krajino
Spletna stran uporablja piškotke za izboljšanje uporabniške izkušnje in statistiko obiska. Več o piškotkih si lahko preberete tukaj