Redna telesna aktivnost
Pomanjkanje gibanja močno pomanjša kakovost kosti. Pri stalni obremenitvi se trdnost in količina kostnine povečata, pretežno sedeče delo pa količino kostnine zmanjša. Redna telesna aktivnost zato pospeši prekrvavitev kosti, izboljša presnovo in gradnjo kosti, vendar le ob prehrani, bogati s kalcijem, s fosforjem, magnezijem, cinkom, bakrom, manganom, fluorom, borom, vitamini D, C in K ter beljakovinami. Za gibljivost sklepov sta pomembna tudi baker in mangan, magnezij in kalij pa sproščata mišice in preprečujeta krče. Tudi pomanjkanje silicija, ki ga je sicer največ v rdeči čebuli, prosu, ječmenu in kalčkih, lahko vodi v slabšo trdnost kosti.
Marija Merljak, Mojca Koman
www.marija-merljak.si/knjige.html
Zadnji blogi
Poglejte tudi